[...] głowę leżąc B4: Uginanie nóg stojąc B5: Wznos nóg (poręcze, ew w zwisie) C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Odwodzenie hantli na bok stojąc Zastanawiam się jeszcze nad dniem Legs - czy: 1. zamienić czymś innym siady fronty (oryginalnie w tym programie była [...]
[...] głowę leżąc B4: Uginanie nóg stojąc B5: Wznos nóg (poręcze, ew w zwisie) C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Odwodzenie hantli na bok stojąc ostatnie 2 tygodnie testu wywaliłem interwały/kompleksy sztangowe i zacząłem dużo dodawać aerobów na 70%HR. Same [...]
[...] – brałem go w pierwszej połowie testu. Regeneracja, ubicie znacznie na + . Lepszy sen, rano czułem się wyspany. Codziennie praktycznie miałem jakies sny, także sen był głęboki. Samopoczucie również na plus. Witaminy A-Z - Kompleks witamin podstawowych. Brałem do śniadania przewaznie. Beta Alanina – działanie BA każdy zna. 3-4kapsułki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam mieć więcej sexapilu :P ? Nie wiem czy masz mieć więcej - nic mi po nim, to co się będę wypowiadać. już dosyć mam tyłek za duży ... i jeszcze mi mówią że nim kręcę Sam się okaleczasz... zacznij się rozciągać, może nie będziesz aż taki sztywny, nabierzesz innego chodu i nie będziesz dupą zarzucał na boki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a wczoraj caly dzień dzisiaj tez i ch** wk***ilem sie.i.zdjalem to juz kują caly czas j**any śmieć a nie doktor, jak w soczewkach moge gorzej sie czuc niz bez kabaret... jutri dzwonie do niego o ch** chodzi z tym ze mnie to kuje ciągle w oczy na boki patrzę kuje w gore kuje idz w ch**
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wycieczke do Czestochowy nie jade to sobie akurat poprawie co nieco :d zapomnialem zaplacic i przepadlo xd ale w sumie dobrze... Normalnie do kosciola nie chodzr, a tam bede siedzial i sie rozgladal na boki xd a z powrotem chlanie, co tez mi sie nie widzi ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten plan jest przeładowany? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim bujaniu jak ktos widział walki tysona to powinien wiedziec ocb ze cały czas w ruchu sie buja prawo w lewo ze łeb nie czeka na cios rywala tylko caly czas pracuje na boki by nie dostac a pry okazji zadac jeszcze cios xD kiedys cos tam probowałem dzis nie mialem takiego zamiaru ale jakos tak se zrobiłem musiałbym sie bardziej przyjrzec jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od tego tygodnia na 3100 wchodzę Kurfa wlasnie byłem pobiegac dej spokój jao zdychałem ze o ja p******e, jeszcze taki wiatr na.wzgórzach ze mną rzucało na boki xd Ale hoy trzeba sie zbroić bo za tydzien w sobote/niedziele jedziemy do chłopaków na salke Zmieniony przez - TanQer w dniu 2019-02-10 13:06:48
[...] palenie ! Bardzo udany trening, dawno tak nie skatowałem barków. Jutro będzie bezruch obręczy barkowej z powodu zakwasów coś czuje :-D Zapnijcie pasy :-P BARKI unoszenie na boki 10x10, 1x105 unoszenie w przód hantli 3x21+15 w serii łączonej z unoszenie na boki w opadzie 3x15+10 wyciskanie na maszynie 2x43, 2x8-5 w serii łączonej z odwrotne [...]
arkus - to sa ludzie ktorzy wlasnie nie powinni sie za saa lapac, o zywieniu pojecie zerowe, to samo pewnie trening ale skuje dupe i odrazu mysli ze rozj**ie go na boki jak hulk'a :-D to jest wlasnie typowy przyklad tempego koksa, jaki sie utarl w spoleczenstwie, rece poprostu opadaja... pozniej mu temat skolujesz to jeszcze ci tylek na boku [...]